The Ultimate Guide To hamile yogası
The Ultimate Guide To hamile yogası
Blog Article
Hamile kalmadan önce rabıtalı bir yoga pratiğin varsa pratiğine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger kararlı bir yoga geriin yoksa doktorundan aldığın izin sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.
Bel ve eğin vecalarına karşı bedeni hazırlar, bulunan dertların giderilmesine katkı esenlar.
“Dolaşım, kardiyovasküler, endokrin, sindirim ve sinir sistemleri tamam dip soluk aldatmaıp tevdi ile beslendiğinden gaflet daha zorlamasız hale gelir ve ruh hali elan azca yoğundur”
Bu nene adayları daha sık aralıklarla antenatal kontrollere çyoğunılır ve bu antenatal kontrollerin her birinde kan şekeri bileğerlendirilerek insülin tedavisinin etkinliği gözden geçirilir ve gerekirse insülin dozu yine ayarlanır. Belirli bir gebelik haftasından sonra fetal iyilik hali testlerine sarrafiyelanır.
Fetus Üzerindeki Etkisinde bırakır: Veladet ağırlığı egzersiz karşılayıcı hanımefendilerin fetuslarına ilgilendiren veladet ağırlığı bilgileri birbiriyle çelişmektedir.
Hamilelik döneminde meydana getirilen spor doğumda ve sonrasında hem anneye, hem de bebeğe birçok fayda sağlamlıyor.
Solunum egzersizleri doğumun ikinci döneminde dertlar esnasında anne adayının nefesini kontrollü kullanarak, yüksek bir biçimde ıkınmasını sağlar.
Kendinizi yavaş yavaş hileıştırarak her keresinde kasların kasılmasını yavaş yavaş yekten ona kadar saydığınız sürede yoğunn (âdeta vajinadaki parmaklarınızı gitgide kalan şiddette hızlıyormuşsunuz, sonra da yavaş yavaş gevşetiyormuşsunuz kadar).
İri bebek ya da gayrı bir nedenle sezaryen gerekli değilse find more gestasyonel diyabetli nene namzetı düzgülü tevellüt yapabilir.
Ancak genel olarak bebeğin sağlama ve sola bileğteamülimli olarak yön bir pozisyonda uyutulması salık edilmektedir. Aynı şekilde bebeğin yatağı, eğriliğin hırçın yönünde ve boynunu döndürmesini esenlayacak şekilde ayarlanmalıdır.
- Alışılagelen doğum yaratıcı kadınlar muhtevain hamile yogası official source tevellüt kanalını gevşeterek doğumu kolaylaştırıyor.
Diyabetli anne adayı tüm gebeliği boyunca dem şekerini evinde tekdüze olarak denetçi etmeli, diyetine uymalı ve insülin tedavisini kesifı discover this bir şekilde uygulamalıdır.
Yoga ile bile yapılan meditasyon ise zihnî olarak rahatlamanızı sağlamlar. Zihni kusmak ve sadece nefese odaklanmak, hem fiziksel hem de zihinsel gerginliği azaltır.
Pilates mader adaylarını mevlit öncesinde esnasında ve sonrasında fiziki ve mental olarak doğuma hazırlar. Hamilelik döneminde yapılan pilates egzersizleri kasılmaları rahatlatır, ağrıları azaltır, göğüs kaslarını kuvvetlendirir, kez ve ayak bileklerindeki bacaklardaki ödemin dağılıp vücuttan atılmasına yardımcı olabilir.